Lifestyle News:सर्दियों में ठंड लगने पर शरीर को गर्म रखने के उपाय और फायदेमंद भोजन, शरीर की गर्मी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ और ठंड से बचाव के तरीके जानें। खजूर जैसे गर्म फल और अदरक, लहसुन का सेवन कैसे शरीर के तापमान को बढ़ाता है, यह जानने के लिए पढ़ें।
शरीर में ज्यादा ठंड लगने पर क्या करें?
जब शरीर में अधिक ठंड महसूस हो, तो तुरंत गर्म कपड़े पहनें और गर्म पेय जैसे अदरक की चाय या सूप लें। ठंड से बचने के लिए शरीर को ढककर रखें और कमरे का तापमान सामान्य बनाए रखें। अत्यधिक ठंड से बचने के लिए गर्म पानी से नहाएं और पैरों को खासतौर पर गर्म रखें। शारीरिक गतिविधि जैसे हल्की एक्सरसाइज करें ताकि रक्त प्रवाह तेज हो और शरीर गर्म बना रहे। अगर ठंड बढ़ने पर कांपने या थकान महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
ज्यादा ठंड लगने से कौन सी बीमारी होती है?
अत्यधिक ठंड से शरीर को हाइपोथर्मिया हो सकता है, जिसमें शरीर का तापमान सामान्य से नीचे गिर जाता है। इसके लक्षणों में ठिठुरन, सुस्ती, थकान और श्वास धीमा पड़ जाना शामिल है। इसके अलावा, ठंड के कारण सर्दी, जुकाम, निमोनिया, और अस्थमा जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। लंबे समय तक ठंड में रहने से रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। सही देखभाल न मिलने पर ठंड गंभीर स्वास्थ्य संकट पैदा कर सकती है।
शरीर को गर्म रखने के लिए क्या खाएं?
सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन करें। अदरक, लहसुन, काली मिर्च और हल्दी वाले खाद्य पदार्थ शरीर को भीतर से गर्म रखते हैं। हर्बल चाय, गुड़, और तिल का सेवन भी फायदेमंद है। इसके अलावा, गाजर, चुकंदर और शकरकंद जैसे रूट वेजिटेबल्स का सेवन करें। गर्म दूध और शहद का मिश्रण शरीर को तुरंत गर्मी प्रदान करता है।
कौन सा भोजन शरीर में गर्मी पैदा करता है?
प्राकृतिक रूप से सर्दियों में गर्मी देने वाले खाद्य पदार्थों में सूखे मेवे, अदरक, लहसुन, मिर्च, और सरसों का तेल प्रमुख हैं। हाई प्रोटीन फूड्स जैसे अंडा, मांस, और मछली भी शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। मसालेदार भोजन जैसे करी या तंदूरी व्यंजन शरीर में गर्माहट बढ़ाते हैं।
सबसे गर्म फल कौन सा है?
खजूर और अंजीर सबसे गर्म माने जाते हैं। ये शरीर को तुरंत ऊर्जा और गर्मी प्रदान करते हैं। खजूर आयरन और फाइबर से भरपूर होता है, जो ठंड के दिनों में शरीर को गर्म रखता है। सर्दियों में खजूर का सेवन कई बीमारियों से बचाने में सहायक होता है।
शरीर में गर्मी कैसे बढ़ाएं?
शरीर में गर्मी बढ़ाने के लिए मसालेदार खाना खाएं, गर्म कपड़े पहनें और रोजाना हल्की कसरत करें। अदरक की चाय, हर्बल सूप, और गर्म पानी का सेवन भी फायदेमंद है। तिल का तेल या सरसों का तेल मालिश करने से शरीर में गर्माहट बढ़ती है। सर्दियों में गुड़, तिल और मूंगफली का सेवन करें।
शरीर के अंदर का तापमान कैसे बढ़ाएं?
सर्दियों में भीतर का तापमान बढ़ाने के लिए गर्म पेय जैसे चाय, सूप या दूध का सेवन करें। प्रोटीन और वसा युक्त आहार लें, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। रोजाना अदरक और हल्दी का सेवन करें। सूखे मेवे और मसालेदार भोजन का सेवन भी तापमान को बढ़ाने में मदद करता है।
